En el marco del Día Mundial del Autocuidado, que se conmemora cada 24 de julio, FEMSA Salud destaca la importancia de adoptar hábitos saludables en el trabajo para prevenir enfermedades y proteger el bienestar físico y mental. La iniciativa cobra relevancia ante el aumento del sedentarismo y las largas jornadas frente a pantallas, una realidad que afecta a miles de trabajadores y que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas crónicos.

La Dra. Betsy Monroy, médica ocupacional y vocera de FEMSA Salud, explica que el autocuidado consiste en tomar decisiones conscientes para preservar la salud antes de que aparezcan enfermedades. Entre las principales señales que el cuerpo no debe ignorar se encuentran el dolor persistente de cuello, espalda o articulaciones, el cansancio constante, la fatiga visual acompañada de dolores de cabeza, el estrés o la ansiedad prolongados y las alteraciones del sueño, síntomas que pueden afectar el rendimiento y la calidad de vida.

La especialista recomienda incorporar pequeñas acciones durante la jornada laboral para reducir los efectos del sedentarismo y el estrés. Realizar pausas activas cada dos horas, mantener una correcta hidratación, cuidar la postura, seguir una alimentación equilibrada y aplicar la regla 20-20-20 para descansar la vista son hábitos sencillos que contribuyen a mejorar la salud. Asimismo, resalta que los chequeos médicos preventivos son fundamentales para detectar factores de riesgo de manera oportuna.

Como parte de su compromiso con la promoción del autocuidado y la salud ocupacional, FEMSA Salud impulsa campañas de educación, chequeos médicos, jornadas de vacunación, programas de pausas activas e iniciativas enfocadas en el bienestar integral de sus colaboradores. La organización recuerda que escuchar las señales del cuerpo y adoptar hábitos saludables de forma constante puede marcar una diferencia significativa en la prevención de enfermedades y en la calidad de vida de las personas.