Monday, 4 Nov 2024

Padecimientos musculares en el trabajo

 
 
   

 

La conmemoración internacional del 1 de mayo como el Día del Trabajo, tiene su origen en la represión de una manifestación obrera en Chicago, Estados Unidos, ocurrida precisamente el primer día de mayo de 1886. Fue gracias a estos acontecimientos que hoy se goza en la mayoría de los países de legislaciones que protegen los derechos de los trabajadores. Hoy en día incluso existen organismos internacionales como la OIT (Organización Internacional del Trabajo) o la propia OMS (Organización Mundial de la Salud) que también velan entre otras cosas, por la salud ocupacional de los trabajadores, como por ejemplo, trabajos que implican esfuerzo físico, o que involucran estar de pie durante periodos prolongados de tiempo, otros más como los típicos de oficina, en los que la mayor parte del tiempo se está frente a una computadora.

 

A nivel mundial, entre los principales problemas de salud ocupacional está el dolor de espalda (37 %). Sin embargo, otros como el dolor en el cuello o dolor del nervio ciático también figuran entre los padecimientos más comunes. El dolor de espalda o lumbalgia puede surgir al estar sentado por periodos prolongados, la lumbalgia puede manifestarse mediante cualquier combinación de los siguientes síntomas: dificultad para moverse, dolor que suele ser sordo, dolor focalizado en la parte inferior de la espalda, espasmos musculares y área localizada que es dolorosa con la palpación.

 

Particularmente entre los usuarios de computadoras personales y teléfonos celulares se presenta un conjunto de síntomas llamado “Cuello de texto”, que pueden describirse como una lesión por estrés repetido por ver o trabajar en dichos dispositivos por largos periodos de tiempo, provocando dolor en el cuello, dolor en la parte superior de la espalda, dolor de hombros, dolores de cabeza crónicos y aumento de la curvatura de la columna vertebral.

 

Por otro lado, el término ciática se refiere a un dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la parte inferior de la espalda a través de las caderas y los glúteos y hacia abajo de cada pierna. Por lo general, la ciática afecta solo a un lado del cuerpo.
Todos estos tipos de dolores pueden llegar a ser dolor mixto, afectan al músculo y el sistema nervioso al mismo tiempo y en el mismo lugar, y además del dolor, puede estar acompañado de síntomas como ardor, hormigueo, punzadas y entumecimiento, así como trastornos del sueño, ansiedad, depresión, quemazón, sensación de frío, descargas eléctricas y sensación de pinchazos. La falta de atención puede afectar no solo nuestra vida laboral sino también la personal.

 

La combinación de diclofenaco + vitaminas B está indicado como auxiliar en el alivio del dolor e inflamación de músculos, articulaciones y el sistema nervioso causados por golpes, torceduras y caídas además de aquellos causados por contracturas musculares. Siempre es recomendable que un especialista de la salud pueda valorar su caso, sin embargo, algunas recomendaciones que pueden evitar estas molestias son las siguientes:
– Hacer ejercicio regularmente. Para mantener la espalda fuerte, presta especial atención a los músculos centrales.
– Mantener una postura adecuada al sentarte. Elige un asiento con un buen soporte lumbar, apoyabrazos y base giratoria. Considera colocar una almohada o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para mantener su curva normal.
– Utilizar una mecánica corporal adecuada. Si estás de pie durante períodos prolongados, apoya un pie en un banquito o en una pequeña caja de vez en cuando. Cuando levantas objetos pesados, deja que las piernas hagan el esfuerzo. Hoy por hoy los derechos laborales son respectados en casi todo el mundo, procurar la salud y el bienestar es una labor conjunta entre los trabajadores, las empresas y el gobierno.

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