Thursday, 22 Apr 2021

Consejos para el cuidado de la piel y el cabello

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Tu piel y cabello pueden lucir cansados y sin vida, y este es el momento perfecto para darles las vacaciones que necesitan. Lo más importante es comenzar con pasos simples que puedan crear buenos hábitos duraderos. Pero antes de compartir mis consejos favoritos para que tu piel esté sana y tu cabello brille en 2021, me gustaría compartir por qué es necesario mantener una rutina de cuidado personal. ¿Por qué mantener una rutina de cuidado personal? Todos hemos estado un poco más estresados últimamente, y el estrés realmente puede afectar nuestra salud y bienestar. El estrés desencadena la inflamación en el cuerpo, lo que ralentiza el sistema digestivo. El estrés también reseca la piel debido a la descarga de adrenalina y cortisol.

 

Mantener una rutina diaria de cuidados puede ayudarte a controlar el estrés y su efecto en tu bienestar general. Una rutina de cuidado personal te ayudará a mantener la piel y el cabello flexibles, hidratados y saludables.
¿Cómo cuidar bien tu piel? La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es importante mantenerla hidratada y nutrida. Tener una rutina de cuidado de la piel constante no solo ayudará a que tu piel se vea bien, sino que también te ayudará a sentirte bien.
1. Lávate las manos antes de lavarte la cara: Según la dermatóloga Dra. Ava Shamban, las bacterias, los virus y los alérgenos se transfieren de las yemas de los dedos a la piel. Entonces, antes de tocarte la cara, asegúrate de lavarte las manos.
2. No te laves la cara con agua caliente: El agua caliente puede irritar la piel y eliminar los aceites naturales de tu piel, esenciales para que se mantenga saludable. Usa agua tibia para quitar los exfoliantes y limpiadores.

3. Empieza por lo básico: Como mínimo, debes tener tres productos básicos como parte de tu rutina de cuidado de la piel: Un limpiador diseñado para tu tipo particular de piel, un humectante con protector solar (SFP) para proteger contra los dañinos rayos UV, y un exfoliante.
4. Usa un limpiador diseñado para tu tipo de piel: El uso de un limpiador apropiado para tu tipo de piel puede marcar una gran diferencia en la forma en que se siente y se ve tu piel. Evita los jabones ordinarios y agresivos que pueden despojar tu piel de sus aceites naturales. En su lugar, elige limpiadores suaves, probados por dermatólogos y sin sulfatos.
5. Hidrata tu piel a diario: Una crema hidratante de día con un protector solar de amplio espectro es perfecta para el uso diario. Si sientes que necesitas más humedad, incluye un suero debajo de tu humectante diurno.
6. Exfolia tu piel semanalmente: Exfoliar tu rostro puede revelar una piel más saludable y con un aspecto más brillante en minutos. Es vital hacerlo al menos una vez a la semana porque ayuda a eliminar las células muertas de la superficie de la piel. Busca productos que sean suaves pero que tengan poderosos ingredientes exfoliantes como semillas de arándano, granada y bambú. Estos tipos de ingredientes pueden ayudar a lograr una piel suave y tersa sin dañarla.

7. Ponte una mascarilla de arcilla: El uso de mascarillas puede resultar muy beneficioso para combatir la piel grasa. No es algo que debas hacer todos los días, pero una vez a la semana puede brindarle maravillosos beneficios a tu piel.
8. Bebe suficiente agua: Cuando la piel está adecuadamente hidratada, se ve suave y tiene un brillo radiante. Establece una rutina en la que instales tu estación de agua en tu lugar de trabajo, para que no te olvides de beberla.
9. Elige la mascarilla adecuada: Asegúrate de elegir una que te quede cómoda y que esté hecha de material transpirable. No todas las telas son iguales y el poliéster a veces puede atrapar el sudor, causar irritación y desencadenar el acné.
10. Prepara tu piel antes de ponerte la mascarilla: Así como preparas tu cuerpo antes de ponerte la ropa hidratándolo, antes de ponerte la mascarilla también debes utilizar una crema hidratante facial con propiedades hidratantes.
11. Consiente tu piel después de usar una mascarilla: Después de quitarte la mascarilla, asegúrate de lavarte la cara con un limpiador suave con ingredientes limpiadores humectantes, que ayudarán a eliminar la suciedad y la grasa de la piel. Evita el uso de agua caliente porque puede irritar y deshidratar tu piel.

12. Duerme bien: Se requiere una buena noche de sueño reparador para la síntesis de proteínas del cabello y la liberación de enzimas y hormonas de crecimiento que son necesarias para la salud general del cabello. Trata de dormir al menos 8 horas al día.
13. Mantén una dieta sana y equilibrada: Una dieta saludable es la clave para la salud de tu cabello. La proteína es esencial, ya que tu cabello está compuesto por una proteína resistente llamada queratina, que ayuda a fortalecer el cabello, la piel y las uñas. También debes concentrarte en oligoelementos como el cobre, hierro, magnesio y selenio, así como en las vitaminas E, D y C.
14. Elige el champú adecuado: Selecciona un champú y acondicionador suave para ayudar a reparar el cabello y devolverlo a un estado fuerte y saludable. Trata de evitar los productos de base química, ya que pueden ser dañinos. Busca ingredientes más suaves como el aloe vera, la manteca de karité y microproteínas de origen vegetal para ayudar a suavizar y fortalecer el cabello.
15. Usa acondicionador más a menudo: Incluso en los días en que no te laves con champú, si tu cabello está mojado, aplica un poco de acondicionador. Esto ayudará a retener la humedad que tanto necesita. Cuando el agua se evapora, desafortunadamente, extrae la humedad del interior del tallo del cabello, lo que finalmente hace que se seque y se debilite.

2021 es el momento perfecto para iniciar una rutina de cuidado personal saludable. Solo toma unos minutos, y cuanto más lo hagas, más fácil se volverá. Verás que después de hacer esta rutina durante un par de semanas, tu piel y cabello te lo agradecerán al revelar un brillo saludable.

                                Laura Chacón-Garbato, experta en dermatología de Herbalife Nutrition.

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