Sunday, 13 Jun 2021

Mantén una relación saludable con tu smartphone en tiempos de cuarentena

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La situación actual nos ha obligado a cambiar hábitos y a repensar estrategias para salir de casa sin cruzar la puerta. En este contexto, los smartphones se convirtieron en aliados para hacer más llevadera la cuarentena, pero hoy más que nunca es importante mantener un control del tiempo que estamos frente a la pantalla. Desde permitirnos realizar festejos de cumpleaños virtuales, clases a distancia y reencuentros con compañeros a través de videollamadas, hasta funcionar como pantalla portátil para hacer maratones de nuestras series favoritas y ayudarnos a documentar cómo vivimos el aislamiento en nuestras redes sociales.

Digital Wellbeing, o Bienestar Digital, es una herramienta disponible en las versiones más recientes de Android, que ofrece funcionalidades para ayudar a mantener un mejor balance entre nuestra vida online y offline, aún mientras estamos en casa todo el tiempo, así como a mejorar nuestros patrones de sueño. Para mantener una relación saludable con tu smartphone durante la cuarentena, HMD Global, el hogar de los teléfonos Nokia, te recomienda:
· Optimizar el uso que le das a tu celular. Puedes usar el App Timer que te permite llevar la cuenta de las horas y minutos que le dedicas a las distintas apps y evaluar si es necesario bajar el tiempo de consumo de cada una de ellas.

· Aprovechar la opción de Wind Down (Desconexión) que activa automáticamente el modo nocturno en el horario que definas.
· Utilizar la herramienta de Do Not Disturb (no molestar) para silenciar las notificaciones, llamadas y mensajes, y personalizar las preferencias en el caso de que quieras recibir exclusivamente las alertas de algún contacto en especial.
· Implementar el Focus Mode (sin distracciones), que pone en pausa ciertas aplicaciones para bloquear las distracciones temporalmente, en cualquier momento del día que te quieras tomar un tiempo para descanso.

· Desconectarte una hora antes de dormir porque la luz azul del celular hace que después te cueste conciliar aún más el sueño. Para ayudarte a recordar que es momento de desconectarte, el modo descanso activa la función Escala de grises que deja la pantalla en blanco y negro. Sin dudas, el smartphone seguirá ganando protagonismo en nuestra vida acompañándonos en todos los momentos del día. Por eso, durante el tiempo que dure la cuarentena, es importarte crear rutinas de conexión saludables para aprovechar al máximo los beneficios de la tecnología sin perjudicar la salud.

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